所谓“人生一辈子，枕上半辈子”，选择舒服合适的枕头、床品，起码**能让身体舒服半辈子，何乐而不为?
合适的枕头，不仅可以维持正确的睡姿，还可以增加睡眠的舒适度。什么是合适的枕头，有什么标准呢?一般来说，符合人体颈椎的生理曲度，又软硬兼宜，舒适美观的枕头就是*合适的。枕头的高度因人而异，清代养生家曹庭栋的《老老恒言·枕》给出的标准是：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。也就是说，合适的高度应是在侧卧时，与肩胛平齐，一般8厘米左右比较合适。高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和.落枕;低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿。再者，高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。
枕心的材料被发挥到**，我简单介绍几种天然的，也是我使用过的。
荞麦枕
存在自有道理，养麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射，其缺点则是可塑性较差，很难塑造出**的人体工学造型。
决明子枕
决明子性微寒，略带青草香味.枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位**，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。另外，决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。
菊花枕
南宋**诗人陆游素有“收菊作枕”的习惯，他在《剑甫诗稿》中写道：“余年二十时，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”菊花枕是一种传统药枕，它是将枕中所盛的菊花、川芎、丹皮、白芷等巾药，利用睡眠时头部温度及头部的压力使药物的有效成分散发出来，通过呼吸经过肺部而进入血液循环，从而达到防病*病，养生**的目的。
“八尺曰床”，故床必宽大。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有利于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松，有助于精神的放松，以缓解焦虑和紧张情绪，更容易进入深沉的睡眠，得到良好的休息。软硬适中的床可**脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于消除疲劳。
人的，.生当中，被子和我们的关系总是*亲密的，在*疲惫的时候需要被子*细心的照顾。被子的主要作用是御寒、护阳、温暖内脏，故而被子的内容物以丝绵、羽绒为*好，轻柔、透气，而且保暖性好。轻柔舒适的被子不会**身体，翻身自如，睡眠过程中始终保持轻松舒服的感觉，宽大的被子，不论怎么盖都会严严实实地护住身体，不会着凉，随意翻身而不用担心被子足不是不够宽，是不是没有盖好c一般常人用的被子长度不应短于2米，宽度在1.5~2米为宜。
