重视枕头的保健功能，失眠的朋友记得注意一下

枕头是睡眠时必不可缺少的东西，枕头不合适，对睡眠会造成很大的影响，无疑也是会对健康造成损害。要做好自我**，选择合适的枕头自然也是一个不可忽视的重要方面。

选择健康的枕头

人们通常认为，把枕头垫的高一些，可使人睡得安稳，于是有了“高枕**”的说法。事实上高枕并非**，它不但不利于睡眠，也不合乎人体脊柱结构的生理特点，容易使人落枕。枕头过高，睡觉的姿势不正确，可能引起颈椎移位，脊柱弯曲，甚至产生半脱位。长期枕高枕头，肱骨头就容易划出，造成肩关节移位、黏连、并可**神经，使手背活动受阻，产生疼痛。

枕头太高不好，那么，把枕头尽量做低一些会怎么样呢?

其实枕头做的太低也不好。因为低枕可引起颈椎生理弧度的加深，此时，颈部的屈肌群与韧带劳损，腰间盘前部受拉，后部受压。长期如此，会造成颈椎生理弧度的消失或加深，失去正常的调节功能。

选对枕头，**睡眠

在睡眠过程中，保持脑部的血液供应和颈椎、肌肉的舒适，是**睡眠质量的前提，所以枕头选用的科学与否，与睡眠的好坏关系非常密切。关于有失眠问题朋友可以**wei信：yys-lrx

我们在选枕头的时应遵循以下几个原则：

1.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等

2.枕头的高度正常情况下*好比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感

3.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷康蒲棒枕都是比较好的选择。

4.一般来说，枕高以10~15厘米较为 合理，具体尺寸还要因个人的生理弧度而设定。